STRONGER EVERYDAY, GD안녕하세요! GD입니다.오랜만에 블로그를 통해 소식을 전해드리러 왔습니다. 최근 GD에서 신제품이 출시되었는데 혹시 알고 계셨나요?바로 신개념 손목 강화 운동기구,GD 트위스트그립 입니다. GD 트위스트그립은 와디즈에서최초로 공개하여 크라우드펀딩을진행 중입니다. 벌써 1,621%의 달성율을 기록하고 있는데요제품에 대한 자세한 정보가 궁금하신 분들은와디즈 페이지를 먼저 보고 오셔도 좋을것 같아요 :)(위 이미지를 클릭하시면 와디즈펀딩 페이지로 넘어갑니다!) GD는 지난 20년간 악력과 전완근을 단련하는운동 기구들을 많이 개발 해왔습니다.이번에 출시하게 된 트위스트그립 역시악력과 전완근을 단련할 수 있는 운동기구 입니다. 추감기와 운동 효과가 비슷하면서도무게추 없이 바 안쪽에 있는 스프링 저항을 활용해강도를 조절 해가며 운동할 수 있다는 특징이 있는새로운 운동기구 입니다. GD 트위스트그립을 활용해 어떻게 전완근과 악력이강해지는지 설명 드리겠습니다. 손목은 악력(쥐는힘) 및 전완근과밀접한 연관이 있습니다.손가락을 구부리며 주먹을 쥐었다, 폈다 하며전완근의 움직임을 느껴보면 전완근이 울끈, 불끈하며움직이는 것을 알 수 있죠.💪또한 손목을 앞쪽으로 구부리고(굴곡), 꺾는(신전) 동작을 할 때에도 전완근이 사용됩니다. 손목을 굴곡 시킬때에는 손목 굴곡근(굴근)이사용되고, 손목을 신전 시킬 때에는손목 신전근(신근)이 사용됩니다. 전완근력을 키우기 위해서는 손가락을구부렸다 폈다 하는 악력을 증가 시키는 운동,전완근을 굴곡, 신전 시키는 운동을반복하는 방법이 매우 효과적입니다. 근육의 성장 원리를 잘 모르시는 분들이 계실것 같아좀 더 설명 드리겠습니다. 근육은 운동으로 인한 과부하 ▶ 근육에 미세한 상처▶ 휴식 ▶ 단백질이 근육의 상처 부위를아물게 하면서 근육이 성장 하는 원리로근육이 더 성장하게 됩니다. 따라서 근력 운동은 타겟하는 근육에 펌핑감이느껴질 정도로 타격감을 주고, 48시간에서72시간 정도의 휴식 기간을 가지고, 충분한단백질 섭취를 하는 것이 중요합니다. GD 트위스트그립이전완근을 성장시키는 매커니즘GD 트위스트그립은 손목을 굴곡시키고 신전 시키는동작을 반복하게 해줌으로써 전완근에 집중적인자극을 주어 악력과 전완근을 집중적으 운동하게끔 돕는 운동기구 입니다. 대표적인 전완근 운동기구인 추감기 운동과비슷한 원리입니다. 추감기는 위 이미지와 같이 앙쪽 바를 잡고추가 매달려 있는 줄을 바에 감았다, 풀었다 하며전완근을 자극 시키는 운동기구 입니다. 굉장히 간단하고 쉬워 보이지만추감기 운동을 제대로 해보신 분들은생각보다 힘든 운동이라고 말합니다. 그런데 추감기 운동기구의다소 아쉬운 지점이 있는데요,자극이 점점 익숙해 져서 무게를 올리다보면어느순간부터 전완근보다 어깨에 힘이 걸리고어깨가 아파 전완근 운동을 더지속하기 힘들다는 점입니다. 하지만 GD 트위스트그립은 무게추 없이바 안쪽의 스프링 탄성을 이용하여 손목을굴곡, 신전 하며 전완근을 단련 하는 운동기구이기때문에 어깨보다 오히려 전완근에 좀 더집중적인 타격을 줄 수 있는 장점이 있습니다. 아래 이미지는 트위스트그립의 설계도 입니다.보시다시피 바 안쪽에 스프링이 있고기구를 트위스트 하게 되면 조절 캡 부분이스프링을 압축 하면서 저항이 걸리게 되는원리입니다. 조절캡을 돌리면 중심볼트의 나사선을따라 돌아가면서 스프링을 좀 더 압축 시킵니다. 기본 조절캡은 가장 아래선인 1단계로셋팅이 되어 있고 조절캡을 돌리면최대 6단계 선까지 조절캡 안쪽의 너트가볼트의 나사선을 따라 가운데 방향으로 이동합니다.그러면 스프링이 더욱 압축되게 되면서강도가 강해집니다. 이렇게 무게추 없이도강도를 자유자재로 조절할 수 있기 때문에누구나 자신의 힘에 맞춰 전완근과 악력, 손목을강화할 수 있습니다. 트위스트그립의 대표적인 운동 방법을설명 드려볼께요! 1. 암 트위스트 양 손으로 기구를 잡고 마치 빨래를 짜듯이손목을 굴곡, 신전 해주며 기구를 트위스트 해줍니다.동작이 매우 간단해 보이지만몇 번 해보면 전완근에 펌핑감이 느껴지실거에요.손목에 무리가 가지 않게 천천히 운동 해주는게 좋습니다. 2. 원 암 트위스트 한쪽 손은 중앙에 고정하고 한손만 이용해기구를 비트는 동작입니다.원 암 트위스트는 다른 한손으로 기구를고정시킨 상태에서 한손만 이용해 움직이다보니조금 더 강한 자극을 느낄 수 있는 운동법 입니다.위 이미지처럼 손목을 굴곡 시킬수도 있고반대로 손목을 위로 꺾는 느낌으로 신전 시키는동작을 반복해줄 수도 있습니다. 그러면 전완근 위쪽근육에 굉장히 큰 자극을 느낄 수 있습니다. 3. 버티컬 트위스트 기구 방향을 몸으로부터 수직으로 향하게끔잡아주면 손목의 측면쪽에도 자극이 느껴집니다.GD 트위스트그립은 무게추 없이 기구 자체의저항을 이용할 수 있기 때문에 다양한 그립 모양과자세로 운동하면서 자극 부위도 좀 더 다양하게느낄 수 있다는 특징이 있습니다. 4. 크로스 트위스트 한쪽 손은 위를 바라보게, 다른 한손은 바닥을바라보게 하여 양손으로 그립을 잡아줍니다.양 손을 교차로 굴곡, 신전 시키면서 운동 해주면 됩니다.팔을 살짝 구부리고 운동을 해줘도 좋습니다. 5. 엘보 & 리스트 플렉션 엘보까지 동시에 접었다 폈다 하면서손목을 굴곡, 신전 시켜주는 운동을 할 수 있습니다.엘보 주변 근력과 팔 전체적인 근력 향상에도도움이 되는 동작입니다. 6. 태일러 트위스트 미국 세라밴드사에서 추천하는 운동으로,엘보 재활운동으로 미국에서는 널리 알려진 운동입니다.테니스 엘보 치료용으로 흔히 하는 운동입니다. 2. 리버스 태일러 트위스트 다음은 리버스 태일러 트위스트 운동입니다.이 운동은 골프엘보가 있는 분들에게효과적인 운동입니다. 더 다양하고 자세한 운동방법은유튜브 영상을 통해 만나보세요! 자신에게 적당히 맞는, 가급적이면 가볍게 10~20회 정도할 수 있는 강도로 운동을 하는 것이 좋고전완근에 펌핑감이 어느 정도 느껴지는 세트로운동하는 것이 좋습니다.💪손목 운동을 한 다음에는 반드시휴식을 취해주는 것도 잊지 마세요! 그래야 근육이 충분히 휴식을 취하면서튼튼하게 회복이 된답니다. GD 트위스트그립을 활용하면손목, 악력, 전완근, 엘보까지4가지의 주요 근육을강화할 수 있습니다. 여성분들은 특히 손목 근력과 악력이남성에 비해 매우 약합니다.그래서 운동을 할 때 악력때문에고생 하시는 분들도 꽤 많습니다. 손목이 아프면 보호대는 많이 찾는데,손목 힘을 근본적으로 길러주는 기구는 거의 없었고강화 해야한다는 인식조차 없습니다.하지만 계속 보호대에 의지하는 것은손목이 점점 약해지는 악순환에 빠지는 길입니다.손목과 악력, 전완근 힘을 길러주면운동 시 부상으로부터 안전하며,일상 속에서 사용빈도가 많은 손목을튼튼하게 보호할 수 있답니다! :) 손목 근력을 강화함으로써 외부 저항으로부터손목이 버틸 수 있는 힘을 길러주는 기구,GD 트위스트그립!지금 바로 만나보세요~
