집에서 간단하게 설치 할 수 있는 문틀철봉!최고의 맨몸 운동인 풀업, 즉 턱걸이를 집에서 간편하게 할 수 있어서 많이들 설치해보셨을 겁니다.다만 문틀철봉은 일자로 고정된 형태이기 때문에 다양한 풀업은 하지 못하셨을 거예요.특히 그립을 잡는 위치가 한정되어 있는 제품들의 경우 더더욱 다양한 자세의 풀업을 하기에는 어려웠을 겁니다. 이런 아쉬운 점을 딱 해결할 수 있으면서집에 있는 문틀 철봉 200% 활용할 수 있는 방법, 지금 바로 소개드립니다. [ 일자봉이 멀티 철봉으로 변신하는 magic ] 풀업에도 다양한 종류가 있다?! 풀업은 상체 근육이 전체적으로 골고루 활성화 되는 운동입니다.대표적인 맨몸운동의 탑을 지키고 있는 것도 이러한 이유 때문이죠!하지만, 그립의 위치나 각도에 따라 특정 부위에 더 집중적인 자극을 줄 수 있다는 것이 또 다른 재미이자 매력입니다. [ 와이드 풀업, 뉴트럴 풀업, 친업, 등등 ] 근데 집에 있는 문틀 철봉은 고정되어 있는 일자봉인데 다양한 그립을 어떻게 하냐!! 라고 물어보신다면! 비밀은 바로 GD 플라이그립! 요렇게 생긴 풀업 그립입니다.끈으로 간단하게 매달아 사용할 수 있는이 플라이그립을 활용하면!! 고정된 일자봉에서도 뉴트럴 풀업, 로테이션 풀업 등이전에는 느껴보지 못한 색다른 자극을 느끼실 수 있습니다. 뉴트럴 그립 풀업 [ 문틀 철봉에 걸어서 사용하는 플라이그립 ] 양 손바닥이 서로를 향하게 쥐는 그립입니다.2020년 J.D. Koehler 의 연구 결과에 따르면 일반적인 풀업이나 친업 보다 뉴트럴 그립을 수행했을때광배근이 가장 활성화 된다고 합니다.손목이 자연스럽게 중립을 유지하기 때문에 관절에 부담을 덜 주면서 등 근육을 효과적으로 활성화 시킬 수 있는 거죠![ 뉴트럴 그립 풀업 ]문틀철봉에 GD 플라이그립을 장착하면 또 하나의 아주 매력적인 움직임이 가능해집니다.바로...! 로테이션 그립 풀업 자연스럽게 회전할 수 있는 GD 플라이그립 "로테이션" 말 그대로 회전을 하면서 수행하는 풀업.플라이그립은 고정된 봉에 우리의 몸과 움직임을 맞추는 것이 아니라,각자의 가동범위와 목적에 맞게 자연스러운 움직임을 가능하게 합니다. 이렇게 돌리면서 뉴트럴 그립으로 바꿀 수도 있고, 뉴트럴에서 친업으로 바꿀 수도 있고,아예 한바퀴를 돌려 풀업에서 친업으로 바꾸면서 당길 수도 있습니다. 신경학자이자 의사인 브리거는 이렇게 이야기 했다고 합니다. "뇌는 근육에 대해 모르며,오로지 움직임만을 안다"Das Gehirn kennt keine muskelm, es kennt nur bewegungen.Alois Briigger. MD- 신경 학자, 의사 이는 곧 '근육' 자체를 생각하는게 아니라 기능적인 '움직임'을 통해서 우리의 몸이 발달한다는 의미입니다.열심히 하시던 풀업, 뭔가 단조롭다고 느껴졌거나, 정체가 되었다고 느끼셨다면!GD 플라이그립 통해서 또 색다른 자극을 느껴보시기를 강력히 추천드립니다. 이 외에도 다양한 활용 방법들이 있으니, 아래의 포스팅을 통해 살펴봐주세요.
